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LAUFLUPE Adventskalender 2021
Schau rein ins Adventsfenster
Fitness Vlog #2 – Muskelverspannungen lösen 🎁
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Peter und Daniel von der Lauflupe
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Läuferlegenden #3 🎁
Stefano Baldini (Italien)
Ein äußerst starker Läufer!
Er ging 2004 als Goldmedailliengewinner in Athen in die Geschichte ein, als er den damaligen Führenden noch überholte.
Beachtlich ist auch seine beste Halbmarathon-Zeit, die bei 1:00:50 h liegt.
Weitere Infos auf Wikipedia: klick
Hier haben wir noch die Bestzeiten mehrerer seiner Distanzen angeführt und die Zeiten auf min/km umgerechnet, um einen Eindruck zu bekommen, wie schnell dieser Athlet unterwegs war:
3000m PB 7:43,14 min ≈ 2:34 min/km
21,1km PB 1:00:50 min ≈ 2:53 min/km
41,2km PB 2:07:22 h ≈ 3:02 min/km
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Fitness Vlog #1 – Richtig Aufwärmen 🎁
Läuferlegenden #2 🎁
Paula Radcliffe (Großbritannien)
Wahrscheinlich die bisher erfolgreichste, weiße Läuferin, die in ihren Läufen wie eine Maschine bis zum Schluss gearbeitet hat!
Ihre Markenzeichen waren Nasenpflaster/ -klammer und Handschuhe sowie, dass sie oft mit eingezogenem Hals ihren großen Ehrgeiz in ihren Wettkämpfen zeigte.
2003 stellte sie den damaligen Weltrekord im Marathon mit einer beeindruckenden Zeit von 2:15:25 h auf, welcher danach 16 Jahre lang halten sollte! Weitere Infos auf Wikipedia: klick
Hier haben wir noch die Bestzeiten mehrerer ihrer Distanzen angeführt und die Zeiten auf min/km umgerechnet, um einen Eindruck zu bekommen, wie schnell diese Athletin unterwegs war:
1500m PB 4:05,37 min ≈ 2:44 min/km
5000m PB 14:29,11 min ≈ 2:54 min/km
41,2km PB 2:15:25 h ≈ 3:13 min/km
NUR noch bis 23.12.
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Gewinnspiel #2 🎁
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Fitness Vlog #3 – Kräftigungsübungen 🎁
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Frohe Weihnachten euch allen! 🎁 Weihnachtsgrüße vom Lauflupe Team
Läuferlegenden #1 🎁
Hicham El Guerrouj (Marokko)
Ein sehr erfolgreicher, talentierter Läufer der viele Emotionen bei seinen Läufen zeigte!
Auf dem Bild hielt er zwei Finger hoch als Zeichen für doppeltes Olympiagold (1500m und 3000m in Athen 2004).
Von 1997 bis 2003 wurde er vier mal in Serie Weltmeister im 1500m Lauf!
Weitere Infos auf Wikipedia: klick
Hier haben wir noch die Bestzeiten des kürzesten Laufs, seiner Hauptdisziplin und des längsten Laufs angeführt und die Zeiten auf min/km umgerechnet, um einen Eindruck zu bekommen, wie schnell dieser Athlet unterwegs war:
800m PB 1:47,18 min ≈ 2:14 min/km
1500m PB 3:26,00 min ≈ 2:17 min/km
5000m PB 12:50,24 min ≈ 2:34 min/km
Laufschuhkauf Tipp #3 🎁
Ein Aspekt, den du beim Kauf deines Laufschuhs beachten solltest, ist das Dämpfungssystem
Eine gute Dämpfung ist eine wichtige Eigenschaft eines Laufschuhs, um die Schläge auf deinen Bewegungsapparat beim Aufprallen abzufedern.
Je nach Untergrund, Laufstil und Eigenheiten des Läufers/ der Läuferin wird das Dämpfungssystem unterschiedlich stark beansprucht.
Wusstest du, dass ein Laufschuh nach drei, maximal vier Jahren nicht mehr zu gebrauchen ist? Selbst wenn er unbenutzt im Regal steht?
Das liegt daran, dass die Weichmacher (ähnlich wie beim Autoreifen) mit der Zeit entweichen und dadurch die Dämpfungseigenschaften verloren gehen. Dann härtet der Schuh aus und ist zum Laufen nicht mehr geeignet.
Abhängig von der Höhe der Belastung sowie der Regenerationszeit zwischen den Läufen kann das Dämpfungsmaterial seine Eigenschaften auch schon früher verlieren – spätestens dann empfiehlt sich der Wechsel auf ein neues Paar Laufschuhe.
Das Dämpfungssystem fällt je nach Hersteller und Schuhmodell härter oder weicher aus, wodurch sich, unabhängig durch die Sohlenbeschaffenheit (glatt oder rauh), auch die Einsatzgebiete und die Lebensdauer definieren.
Um über die Eigenschaften der Laufschuhe Bescheid zu wissen, testen wir jedes Modell, bevor wir es in unser Sortiment aufnehmen und können dich so, bei der Wahl des passenden Schuhs, optimal beraten.
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Pro Bestellung und Person wird max. ein RUVEN Merino Wool Beanie versandt.
Laufschuhkauf Tipp #1 🎁
Ein Aspekt, den du beim Kauf deines Laufschuhs beachten solltest, ist die Leistenform
Der Schuh sollte zu der Form deines Fußes passen. Die Breite und Ausprägung deines Vorfußes, aber auch deines Fersenbeins, sind dabei maßgebend.
Um unangenehme Druckstellen zu vermeiden, sollten die Schuhe speziellen Eigenheiten deiner Füße, wie zB. Hallux oder Überbeinen, ausreichend Platz geben.
Hast du zusätzlich auch einen hohen Rist, gibt es spezielle Schuhmodelle, die auch diese Eigenschaft in ihrem Aufbau berücksichtigen.
Bei unserer Beratung ist immer eine Fuß- und Ganganalyse inkludiert, bei der wir uns deine Füße besonders genau ansehen. Das ist eine der Grundlagen, um das für dich passende Modell auswählen zu können.
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Gewinnspiel #4 🎁
Gewinne eine Shiatsubehandlung mit Mani, unserer Shiatsupraktikerin i.A., hier bei uns in der Lauflupe.
Starte gestärkt ins Neue Jahr!
Shiatsu ist eine ganzheitliche Methode, die aus Japan kommt. Es hilft dir, zu entspannen, verschafft dir Ausgleich und neue Energie. Dadurch kannst du dein volles Potential leben. Sei es im Sport oder im Alltag.
Hier in der Lauflupe haben wir neben unseren Verkaufsräumen einen ruhigen Raum, wo du deine Behandlung auf einem Futon (japanische Matte) in entspannter Atmosphäre voll genießen kannst.
Mit etwas Glück bist du dabei!
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Laufschuhkauf Tipp #2 🎁
Ein Aspekt, den du beim Kauf deines Laufschuhs beachten solltest, ist die Pronationsstütze
Eine Pronationsstütze ist ein verstärktes Material an der Innenseite in der Sohle, welches sich, im Gegensatz zum Dämpfungsmaterial, bei Belastung nicht zusammendrücken lässt.
Besitzt ein Laufschuh diese Eigenschaft, handelt es sich um einen „gestützten Schuh“, wobei es davon leicht, mittel und stark gestützte Ausprägungen gibt.
Man spricht vom Pronieren, wenn man mit dem Sprunggelenk bei Belastung nach Innen kippt:
Fuß- bzw. Fehlstellungen (Beispiel anhand eines linken Beins)
Dafür verantwortliche Fehlstellungen, wie Senk- und Knickfüße, können durch eine Pronationsstütze ausgeglichen werden. Das ist besonders wichtig, damit beim Laufen keine Fehlbelastungen der Gelenke auftreten und infolge eine Schädigung des Bewegungsapparats ausbleibt – je mehr du läufst, umso stärker wirken sich Fehlstellungen aus und umso mehr sind Schmerzen und Probleme vorprogrammiert!
Ob du eine Pronationsstütze bei deinen Laufschuhen brauchst, zeigt sich am besten bei dynamischer Belastung, welche wir bei unserer Video-Laufbandanalyse perfekt simulieren können.
Die Analyse ist standardmäßig beim Laufschuhkauf und kostenlos in unserer Beratung inkludiert.
Laufschuhkauf Tipp #5 🎁
Ein Aspekt, den du beim Kauf deines Laufschuhs beachten solltest, ist die Größe
Wie groß ist passend?
Neben der Wahl des Modells entscheidet sich auch die passende Größe deines neuen Laufschuhs.
Wenn du läufst, schwellen deine Füße mit zunehmender Belastung an - sind deine Schuhe zu klein gewählt, erhöht sich bei fortschreitender Dauer das Risiko, dass du mit den Zehen vorne im Laufschuh anstößt.
Blaue Zehennägel, Nagelpilz und Blasen sind die Folge!
Beim Marathon werden aus diesem Grund die Schuhe um einiges größer getragen, als bei kürzeren Distanzen.
Die Wahl der richtigen Größe hängt auch mit der Leistenbreite zusammen – hast du besonders Breite Füße, muss das klassische Breiten-/Längenverhältnis umgangen werden um deinen Füßen entsprechend genug Platz zu bieten.
Noch dazu sind unsere Füße ja in den meisten Fällen nicht genau gleich geformt sowie ungleich lang.
Bei unserer Beratung berücksichtigen wir all diese Faktoren um dir dabei zu helfen die richtige Größe für deinen Laufschuh zu finden.
Laufschuhkauf Tipp #4 🎁
Ein Aspekt, den du beim Kauf deines Laufschuhs beachten solltest, ist das Obermaterial
Der Trend bei der Herstellung von Laufschuhen und die Ausführung des Obermaterials geht immer mehr in Richtung „sockenartige“ Konstruktion, dh. es wird in vielen Fällen auf harte bzw. steife Materialien und Nähte verzichtet um den Komfort zu steigern – bzw. auch um zunehmend das Gewicht der Schuhe zu reduzieren.
Weiters haben sich die Hersteller darauf geeinigt, die Materialien weicher und flexibler auszuführen, damit zuerst dieses nachgibt, bevor man Druckstellen und infolge Blasen/ blaue Zehennägel bekommt. Natürlich ist die Ausführung des Materials von Modell zu Modell sowie Hersteller unterschiedlich.
Bei der Wahl des Laufschuhs ist auch die Ausprägung des Schafts bzw. die Konstruktion der Fersenschale zu berücksichtigen, damit man einen guten und komfortablen Halt im Schuh hat.
Zusätzlich, besonders bei Fehlstellungen im Sprunggelenk wichtig, gibt es Schuhe mit speziellen Fersenkonstruktionen, welche das Fersenbein noch mehr stabilisieren können.
Wir empfehlen eine Anprobe bei uns im Geschäft mit anschließender Video-Analyse am Laufband, um die Passform und das Laufgefühl bestmöglich in Erfahrung zu bringen.
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Weihnachten steht vor der Türe und wir machen es dir noch leichter, deine Geschenke zu besorgen!
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Erhalte einen 50,- Euro BONUS Gutschein beim Kauf eines Wertgutscheins ab 300,- Euro.
Auf Wunsch kannst du deinen gewünschten Betrag auch aufteilen lassen, zB. 2x 75,- Euro oder 2x 100,- Euro!
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Hinweis: Aktion NUR gültig für Bestellungen am 1.12.2021
